Para realizar este ejercicio necesitamos una columna, barandilla o árbol para poder agarrarnos. Es importante fijarse en la posición de la espalda porque mucha gente no curva la columna en su totalidad. La barbilla debe ir hacia el pecho, espalda bien redonda y las nalgas hacia dentro. Los pies deben quedar cerca del árbol y la zona de los hombros y omoplatos a la altura de las manos. Los brazos están estirados.
Es un excelente estiramiento para la musculatura situada entre ambos omoplatos: romboides mayor y menor y fibras medias del trapecio
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