Estiramientos de la zona externa de los omoplatos y del dorsal ancho
Intentaremos alejar lo máximo posible la mano de la cintura, agarrándonos en el tobillo y dejándola fija. Además, curvamos la espalda hacia la pierna que tenemos estirada.
Es un estiramiento para el músculo dorsal ancho (que cubre gran parte de la espalda). También distenderemos, aunque con menor intensidad, otros músculos como el cuadrado lumbar, el redondo mayor y redondo menor, los serratos y, debido a la posición de las piernas, los isquiocrurales de la pierna hacia la que bajamos.
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