EJERCICIOS DEL CUADRADO LUMBAR Y DEL ERECTOR ESPINAL
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Estiramientos de la zona inferior de la espalda
Lo que intentamos en este ejercicio es alejar lo máximo posible la cabeza respecto la pelvis, curvando bien la columna, para estirar la zona inferior de la espalda.
Los pies estarán separados respetando la anchura de las caderas, las rodillas flexionadas y nos cogeremos con las manos por detrás. Tiraremos de la espalda hacia arriba y con los brazos haremos resistencia para no subir, de este modo aumentaremos más la curva de la espalda.
En todos los estiramientos debemos respirar de manera relajada y, en las posiciones en las que llevamos la barbilla hacia el pecho, podemos respirar sólo por la nariz si nos es más cómodo.
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