Estiramientos de la zona superior del trapecio y del elevador de la escápula
Aunque son posiciones un poco más complejas que las anteriores, notaremos que son unos excelentes estiramientos para toda la zona superior del trapecio (parte descendente) y el elevador de la escápula (a), así como para los escalenos y el «famoso» esternocleidomastoideo (b). Además de estirar toda la zona cervical, con estos ejercicios distenderemos también parte de la musculatura lateral y baja de la espalda cuadrado lumbar principalmente y la parte posterior del muslo (isquiocrurales)
Es importante que el brazo quede paralelo al suelo y que intentemos estirarlo todo lo que podamos, como si quisiéramos separarlo del hombro. Colocaremos la cabeza en distintas posiciones para intentar buscar nuestros propios puntos de tensión.
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