EJERCICIOS DE LA ZONA LUMBAR Y TORÁCICA LATERAL

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Estiramientos de la parte lateral de la espalda

Realizaremos una inclinación de la espalda hacia un lado y estiraremos el brazo del lado contrario todo lo que podamos. Es importante dejar la pelvis fija, por lo que las nalgas no deben levantarse del asiento.

Es un estiramiento sencillo para toda la parte lateral del tronco: cuadrado lumbar, oblicuos externo e interno del abdomen y serratos (entre las costillas). También se estiran parte de los músculos dorsal ancho y redondos mayor y menor (parte externa del omoplato).

Es un estiramiento que podemos hacer en la oficina siempre que tengamos una silla un poco pesada y estable.

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