Si no disponemos de una columna podemos estirar la musculatura citada anteriormente tal y como vemos en la ilustración.
Tiraremos del brazo por encima de la muñeca y curvaremos la espalda. Ya que estiramos un solo lado, añadiremos una ligera torsión de la zona alta de la espalda para incrementar el estiramiento intentando «separar el omoplato de las costillas».
Con este ejercicio descargaremos toda la zona alta de la espalda y la musculatura que rodea los omoplatos: romboides mayor y menor, porciones media e inferior del trapecio y redondos mayor y menor.
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