EJERCICIOS DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES

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Estiramiento de los rotadores internos subescapulares

En la articulación del hombro encontramos un conjunto de músculos denominado manguito de los rotadores compuesto por un músculo que realiza la rotación interna del hombro, el subescapular, y por tres rotadores externos: infraespinoso, supraespinoso y redondo menor.

Aunque generalmente encontraremos acortamientos en los rotadores externos, este estiramiento nos ayudará a distender el subescapular después de una actividad en la que hagamos realizado un importante trabajo de brazos.

Debemos dejar el codo casi pegado a la cintura y hacer palanca con una columna, pared o árbol para llevar el antebrazo hacia atrás forzando así la rotación externa.

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