EJERCICIOS ISQUIOCRURALES

EJERCICIOS ISQUIOCRURALES

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Estiramientos de la parte posterior del muslo

Los músculos isquiocrurales, comúnmente denominados isquiotibiales o «isquios», ocupan toda la parte posterior del muslo y están formados por tres músculos: dos internos (semimembranoso y semitendinoso) y uno externo (bíceps femoral) que tiene dos porciones. El estado de esta musculatura es de suma importancia, no solamente por las acciones que nos permite realizar sino también por las modificaciones posturales que ello representa.

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En ambos estiramientos es preferible que la espalda esté bien alineada, es decir, que intentemos colocarla recta y no la curvemos. Asimismo, la cabeza, debe estar alineada con la espalda. Llevaremos el tronco hacia delante hasta donde podamos mantener el estiramiento. Si no alcanzamos las puntas de los pies podemos usar una toalla o una cuerda. Los hombros deben estar relajados.

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